Microsoft word - trappan pilates 2010

Trappan erbjuder i samarbete med Dansalliansen
Pilates för dansare
På Pilates Complete Pilatesstudio
under ledning av certifierade Stott Pilates instruktörer.
OBS! Kursen kan inte sökas via arbetsförmedlingen kultur!
Se också ”Viktigt att veta om våra kurser”.


Bakgrund
För dansare är Pilatesträningen ett perfekt komplement till den dagliga träningen och de
påfrestningar som ensidig repetition och föreställningar utgör för kroppen.
Pilatesträning ger dansarna en möjlighet att lära känna kroppen på nytt och arbeta om
obalanser och att stärka upp kroppen inifrån.
Att träningen enbart är till för att ge varje individ bästa möjliga förutsättning att stärka upp och
återfå den naturliga placeringen i kroppen upplevs av många artister som en befriande
motvikt till den prestationsinriktade träning och koreografi som är många dansares vardag.
Upplägg
Två gruppträningsklasser samt fem personliga träningstillfällen var för upp till tio dansare.
Första gruppträningstillfället består av en introduktion i Pilatestekniken samt STOTT
PILATES fem grundprinciper. Vi går även igenom hur kursen kommer att vara upplagd samt
ger varje deltagare information om hur träningsverksamheten fungerar på Pilates Complete
och vad som ingår vid varje träningstillfälle (frukt samt thé).
Sista gruppträningstillfället består av en koreograferad Pilatesklass till musik på
fortsättningsnivå med flera småredskap som exempelvis bollar, band och foamrollers.
De fem personliga träningstillfällena som ges varje dansare utformas av en fullt certifierad
stott pilates instruktör. Första gången deltagaren kommer görs även en hållningsanalys för
att kunna utforma ett så bra träningsprogram som möjligt resterande fyra gånger.
Pröva på PT Group
Deltagarna ges också möjlighet till två PT Group tillfällen där fem deltagare tränar samtidigt,
alla tio deltagare får alltså möjlighet att prova en gång.
Deltagarna följer då sitt eget utformade personliga träningsprogram i Pilatesmaskinerna men
under uppsikt och korrigering av en instruktör. Detta för att ge deltagarna en chans att prova
på denna nya form av Pilatesträning. Trappan/Dansalliansen kommer att utvärdera denna
träning separat för att få en indikation på om detta är intressant för framtiden.
PT Group träningen ligger på förbokade tider men meddelas deltagarna i god tid så att alla
har en chans att delta.
Vid första gruppträningstillfället kommer det att finnas en lista med träningstider (personlig
träning) som deltagarna kan boka sina tider på så ta med kalendrar!
Det finns lediga träningstider redan samma vecka (to den 28 samt fre den 29 okt) för dem
som vill komma igång direkt.
Period 26 oktober – 14 december
Tid: Introduktion och gruppträningsklass: Tisdag den 26 oktober kl. 09.15
Avslutande gruppträning Tisdag den 14 december kl. 09.15.
I övrigt enligt individuell bokning
Målgrupp: Dansare
Antal: Max 10
Lokal: Pilates Complete, Kastellgatan 1 ( Korsettfabriken) vån.2

Sista anm: Anmälning via anmälningsformuläret på Trappans hemsida www.trappan.net
enligt först till kvarn-principen.
Oservera att vi vill prioritera dansare som inte tidigare getts möjlighet att pröva Pilates.
Du som inte tidigare prövat på och anmäler dig senast torsdagen den 7:e oktober har förtur,
övriga sorteras in utifrån när anmälningarna kommer in!
Om fler än tio nya deltagare anmält sig senast den 7:e oktober görs en prioritering enligt
Trappans antagningsprinciper.
Du som anmält dig kommer att få besked om antagning snarast.

Source: http://www.trappan.net/tidigare/host_2010/TRAPPAN_PILATES_HOST_2010.pdf